Antriebsschwäche & Depression Behandlung von Stress bei Salutomed in Düsseldorf

Eine vorrübergehende Antriebslosigkeit oder depressive Phasen können sich mit ein paar Veränderungen bereits zum Besseren wenden. Durch Anpassungen des Säure-Basen-Haushalts, Stressreduktion und Entspannungstechniken helfen wir Ihnen bei einer anhaltenden Antriebsschwäche – je nach Zustand unserer Patienten schöpfen wir aus unserer generationsübergreifenden Erfahrung und können Sie nachhaltig und ganz individuell beraten und betreuen. Bei Salutomed behandeln wir Depressionen und Antriebsschwäche schon seit über 30 Jahren.

Um wieder mit mehr Lebensfreude und Vitalität am sozialen und beruflichen Leben teilnehmen zu können, haben wir Ihnen ein paar hilfreiche Tipps zusammengetragen, wie Sie selbst etwas gegen Lethargie und für bessere Laune sorgen können:

• Tanken Sie genügend Tageslicht

Besonders in der kalten Jahreszeit kann es helfen, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen und genug Sonnenlicht zu tanken – denn das füllt den Vitamin-D-Speicher im Körper wieder auf und hebt nachweislich die Stimmung. Der Serotoninspiegel steigt und sorgt für bessere Laune. Auch eine Tageslichtlampe kann einen ähnlich positiven Effekt hervorrufen.

• Bewegen Sie sich ausreichend

Ausflüge in die Natur tun Körper und Seele gut. Die frische Luft und körperliche Betätigung sorgen für neue Motivation und Auslastung. Bereits kleine Veränderungen Ihres Alltags können dabei Wunder bewirken – nehmen Sie anstelle des Aufzugs die Treppe, steigen Sie wenn möglich vom Auto auf das Fahrrad um und treiben Sie regelmäßig Sport. Auch Spaziergänge sind für Anfänger bestens geeignet, um die nötige Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.

• Sorgen Sie für Entspannung

Schaffen Sie sich selbst Ihre persönliche Auszeit. Im Trubel des Alltags tut es Ihnen gut, mal abzuschalten und sich ganz auf sich zu fokussieren. Neben Bewegung und Sonnenstrahlen können regelmäßige Entspannungsübungen, Yoga, Autogenes Training und Atemübungen Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.

• Ernähren Sie sich gesund

Eine ausgewogene Ernährung ist bei einer Antriebsschwäche von „vitalem Interesse“. Vielen Menschen fehlen die wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge, sodass der Körper sich nicht optimal versorgen kann. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie genügend Wasser unterstützt Sie bei einem ausgeglichenen Leben und hilft dabei, Ihren Nährstoffhaushalt zu decken.

• Denken Sie positiv

Das Mindset spielt eine größere Rolle, als man zunächst denkt. Denn Körper und Geist unterstützen sich gegenseitig! Positive Gedanken heben die Stimmung und helfen dabei, mehr Selbstvertrauen und Zufriedenheit zu entwickeln. Fokussieren Sie sich auf das Gute in Ihrem Leben. Versuchen Sie es zumindest, Sie werden sehen, dass es einen Unterschied macht!

• Nehmen Sie Abstand von der digitalen Welt

Wer beruflich auf die digitalen Endgeräte angewiesen ist, sollte sich in seinem Feierabend davon lösen. Eine Zeit lang auf Ihr Smartphone, Tablet oder den Laptop zu verzichten verhilft Ihnen zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Motivation. Eine sportliche Aktivität, ein Treffen mit Freunden oder ein wohliges Bad fördert Ihre Entspannung und Ihren Antrieb.

• Pflegen Sie soziale Kontakte

Sorgen Sie für Beschäftigung und gehen Sie unter Menschen. Verabredungen mit Freunden oder der Familie können dabei helfen, die trübsinnigen Momente zu überwinden. Unternehmen Sie nur Dinge, die Ihnen auch Spaß machen und zwingen Sie sich nicht zu etwas. Allein das Verlassen Ihrer Wohnung oder Ihres Hauses kann dazu verhelfen, eingefahrene Routinen zu durchbrechen und wieder aktiv am Leben teilzunehmen.

Was immer es ist, was Ihnen die Energie raubt oder Sie lethargisch macht, wir gehen der Ursache auf den Grund – damit Sie wieder den nötigen Antrieb entwickeln und Lust am Leben verspüren.