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Wir regulieren Ihren Umgang mit den digitalen Medien und Geräten und unterstützen Sie bei nötigen Auszeiten und digitalen Erholungsphasen.
Unsere Welt wird immer digitaler. Smartphones begleiten uns durch unseren Alltag, Laptops, Computer und Tablets gehören zur Arbeitsausstattung und die digitalen Medien sorgen für die nötige Ablenkung. Alles kann man Googlen, Apps unterstützen uns bei unserer gesamten Kommunikation, helfen beim Informationsaustausch und bieten uns jede Menge Input von der Couch aus. Auch unser Zuhause wird immer smarter – Licht ein- und ausschalten per Knopfdruck, den Saugroboter von unterwegs steuern und per Sprachassistent Musik abspielen.
Eine Medienfreie Zeit kann sich heutzutage kaum einer vorstellen – und doch ist eine Auszeit von der digitalen Welt wichtig für unsere Gesundheit. In diesem Fall spricht man von „Digital Detox“ oder auch einer „digitalen Entgiftung“. Wir sind durch unser Smartphone quasi immer erreichbar. Sobald eine Nachricht aufpoppt, lässt der Griff zum Handy nicht lange auf sich warten. Es könnte ja etwas Dringendes oder Wichtiges sein … Oder auch etwas Unterhaltsames, was ich mir unbedingt anschauen sollte! Bei Salutomed in Düsseldorf untersuchen wir Ihren Umgang mit den digitalen Medien und Geräten eindringlich und unterstützen Sie bei Auszeiten und digitalen Erholungsphasen – von jung bis alt.
Digital Detox beschreibt die Entscheidung, für einen bestimmten Zeitraum auf die Nutzung digitaler Medien zu verzichten oder diese enorm einzuschränken. Das bewusste Offline-Gehen und die Auszeit von digitalen Geräten wird anfangs sicherlich eine Herausforderung. Mit der Zeit wird es Sie jedoch entspannter, stressfreier und vitaler werden lassen – das belegen auch zahlreiche Studien. Dabei gibt es verschiedene Varianten des digitalen Entgiftens, denn digitaler Detox ist nicht gleich digitaler Detox! Das digitale Fasten kann radikal für mehrere Wochen umgesetzt werden, tageweise Anwendung finden oder nur für ein paar Stunden für Entlastung sorgen. Auch die Verminderung der Intensität oder eine Einschränkung bestimmter Apps wird als digital Detox bezeichnet. Welche Version am besten oder am effizientesten für die jeweilige Person funktioniert, muss jeder selbst herausfinden. Grundsätzlich gilt allerdings, dass ein bewusster und eventuell auf Dauer verminderter Umgang mit Medienkonsum für mehr Entspannung, Balance und innere Ruhe sorgt.
Eine Übermäßige Nutzung mobiler Endgeräte kann Schädigungen an unserem Körper sowie an unserem Geist verursachen. Durch Klingeln, Vibrieren und Blinken unserer mobilen Geräte wird das Belohnungssystem in unserem Gehirn aktiviert – und hat damit Suchtpotenzial. Gerade wenn sich das Smartphone nicht meldet, schauen wir erst recht nach – dieses Phänomen wird in der Psychologie FOMO („Fear of missing out“), also die Angst, etwas zu verpassen genannt.
Elektromagnetische Felder können thermische und athermische Wirkungen haben. Wir als Ärzte von Salutomed haben uns intensiv damit beschäftigt, ob diese für den Menschen wirklich verträglich sind oder ob es psychische und physische Auswirkungen gibt.
Um es gleich vorwegzusagen, sind wir Ärzte pauschal keine Handy-Gegner. Auch wir verwenden Smartphones und Computer und arbeiten täglich mit digitalen Geräten. Wenn man jedoch sieht, dass Jugendliche und Erwachsene fast ununterbrochen im Netz surfen und auf Bildschirme und Mobilgeräte schauen, ist Vorsicht geboten.
Wir verzeichnen bei Jugendlichen, die viel Computer spielen und Smartphones übermäßig oft nutzen eine deutliche Zunahme des Aufmerksamkeitsdefizitsyndroms, kurz: ADS. Letztendlich nehmen auch viele andere Erkrankungen zu, wie z.B. Schlafstörungen, Konzentrationsunfähigkeiten oder auch Beschwerden des gesamten vegetativen Systems (Magen- oder Darmbeschwerden). Hier fragen wir uns stetig, ob ein Zusammenhang besteht und wie man Erkrankungen verursacht durch die Aussetzung von Strahlenquellen oder digitalen Medien vorbeugen kann.
Unsere Empfehlung: Wir sollten sehr sorgfältig mit digitalen Geräten umgehen, denn die Schädigungen sind erheblich und für unsere Gesundheit gefährlich. Mittlerweile ist nachgewiesen, dass elektromagnetische Strahlung und Elektrosmog Krebs verursachen können. Dementsprechend wird gar nicht mehr darüber diskutiert, ob die Aussetzung von Strahlungen jeglicher Art schädlich ist – es geht darum, wie man bewusst damit umgeht und in einem gesunden Verhältnis zur digitalen Welt steht. Den eigenen Medienkonsum zu reflektieren und zu reduzieren, hilft bei einem ausgewogenen und gesunden Leben.
Hilfreiche Tipps für Ihren digital Detox
Sich gänzlich von der digitalen Welt zu entfernen, ist für viele undenkbar. Wenn Sie sich trotzdem zu einer mobilen Auszeit verhelfen möchten, versuchen Sie es mit diesen Tipps:
Gern unterstützen wir Sie bei Ihrem digitalen Detox! Vereinbaren Sie einfach einen Termin in unserer Sprechstunde und starten Sie Ihre digitale Entgiftungskur gemeinsam mit uns.
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Inhalt folgt in Kürze
Am 04.10.24 bleibt unsere Praxis geschlossen.
Wir freuen uns über Ihr Interesse an unserer Praxis. Damit Sie sich ein Bild von uns machen können, haben wir das Wichtigste hier zusammengefasst:
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