Herbstmüdigkeit ade – Mit voller Energie in den Herbst

Viele Menschen kennen es: Mit den kürzer werdenden Tagen kommt die Herbstmüdigkeit. Antriebslosigkeit, Abgeschlagenheit und
Stimmungsschwankungen sind typische Begleiter der dunklen Jahreszeit. Doch das muss nicht sein. Mit folgenden Tipps können Sie Ihr Wohlbefinden stärken, einem Vitamin-D-Mangel vorbeugen und voller Energie durch den Herbst gehen.

Ursachen von Herbstmüdigkeit

• Weniger Sonnenlicht: Der Körper produziert weniger Vitamin D, was sich negativ auf Energie und Stimmung auswirkt.
• Veränderter Hormonhaushalt: Mehr Melatonin (Schlafhormon), weniger Serotonin (Glückshormon).
• Kälte und Wetterwechsel: Belasten Kreislauf und Immunsystem.

Vitamin D Mangel vermeiden

Ein Vitamin-D-Mangel ist in Deutschland besonders im Herbst und Winter weit verbreitet. Symptome sind Müdigkeit, Muskelschwäche und Infektanfälligkeit.

Tipps gegen Vitamin-D-Mangel:

• Tägliche Spaziergänge bei Tageslicht
• Vitamin-D-Spiegel ärztlich kontrollieren lassen
• Gezielte Vitamin-D-Supplementierung bei Bedarf